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  冷饮、低温空调、冷水澡轮番来。冷热突变加剧心脏担负，极易诱发心脑血管问题。

  很多人暑天偏好冰水降温，实则会加剧不适。冰水进入体内，寒邪会使毛孔突然闭合，热气被郁闭在体内无法发出，反而更易烦热；一起寒凉会损害脾胃阳气，水液无法正常气化输布，看似进口凉快，实则没办法真实解渴。

  时间短清凉后，寒凉会损害人体阳气、打乱心神，导致入眠时反而精力兴奋，长时间还会令寒气埋伏体内，秋冬引发不适。

  很多人经过吃姜、喝伏羊汤温补。但假如你是湿热，或许阴虚有热的体质，只会越吃越上火，就算怕冷阳虚，三伏进补也要恰到好处。

  冬练三九，夏练三伏，可是过度训练，出汗过多耗阳气、耗津液，夏日运动要避开高温时段，在阴凉处运动。

  运动方法以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只需恰当出汗就能够了。

  在暑热极盛的三伏天，可适应天然，凭借地利，做好这5件事，为一年的健康奠定根底。

  苦瓜、苦菊、莴笋等苦味菜，可清炒又可凉拌，烹调时加些辣椒、蒜，能够有用的防备寒凉过度。

  “汗为心之液”，夏天汗液很多分泌，不只伤心气，还会导致心阴亏虚，简单遭到暑热邪气的侵略，所以伏天养心显得特别重要，特别关于自身有心脏病的患者。

  弥补津液是三伏天摄生的重中之重。能够适量饮用一些生津止渴的茶饮，比方酸梅汤，既能止渴，又能为身体弥补丢掉的津液。

  高温高湿的环境易使人心情烦躁、注意力不会集，甚至会呈现焦虑、易怒等状况，也便是民间常说的“心情中暑”。

  日常可经过冥想、听舒缓音乐、操练书法等方法平复心绪，坚持平缓恬淡的心态，符合中医“心静天然凉”的摄生理念。

  心情平稳不只能有用提高体感舒适度，还能削减心血管疾病的发生危险，是伏天摄生中极易被疏忽的重要一环。

  三伏天气温高、阳气盛，人体腠理疏松，经络气血流转，有利于药物的浸透与吸收。

  选用具有辛温祛寒效果的药物贴于特定穴道，经过经络传导，温补阳气、驱寒祛邪，可到达“冬病夏治”的效果，对咳嗽、哮喘、鼻炎等易在冬春季发生、加剧的疾病，可起到防治缓慢疾病、减轻症状、强身健体的效果。

  冬病夏治并非合适所有人，假如不清楚自己的体质和病况，盲目进行及时有用的医治，或许会拔苗助长。

  “加长版”三伏天来了。从今天起，就进入了一年中最热、湿气最重的时段，身体或许面临着以下健康问题：血管压力大、心脏担负大、胃肠道受困、更简单中暑、心情被拖累、睡觉质量差。